Estrés laboral en diciembre: cómo manejar la sobrecarga antes de las fiestas

Con la llegada de diciembre, muchos trabajadores sienten que la presión por completar tareas, cumplir plazos y seguir disponibles fuera del horario de oficina se intensifica justo cuando se aproxima el período festivo. Esta situación puede afectar la calidad de vida personal y familiar si no se gestionan adecuadamente los síntomas de agotamiento, advierten especialistas en salud laboral. 

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Experiencias internacionales y encuestas de salud laboral muestran que un significativo número de empleados no logra "desconectar" al finalizar la jornada, lo que contribuye al estrés acumulado y al desgaste físico y mental. Esta tendencia suele intensificarse hacia el final del año, cuando se suman exigencias laborales y expectativas sociales propias de la temporada navideña.

Para contrarrestar ese efecto, los expertos recomiendan estrategias tanto individuales como organizacionales. Entre ellas se destacan: dedicar unos minutos a compartir cómo se siente cada integrante del equipo antes de reuniones clave, fomentar la autonomía en la planificación de tareas según el propio ritmo productivo, y establecer franjas horarias en las que se revisen o respondan correos electrónicos fuera del horario habitual. 

También se sugiere implementar pequeños "retos de desconexión", como pausas breves para meditar o estiramientos en grupo, que ayudan a liberar tensión y promover un clima de trabajo más saludable. La suma de estos ajustes puede hacer que los empleados lleguen a fin de año con una sensación de equilibrio emocional y menor agotamiento físico.

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