Cómo recuperar el cuerpo después de los excesos de Año Nuevo
Tras las celebraciones de fin de año, el organismo requiere pasos concretos para restablecer su equilibrio y aliviar malestares comunes como pesadez, acidez y fatiga.
Los festejos de Año Nuevo suelen implicar comidas copiosas, bebidas alcohólicas y horarios irregulares, lo que provoca síntomas como malestar general, hinchazón, acidez y agotamiento, producto del esfuerzo extra que hace el organismo para procesar estas cargas alimentarias.
Leer más: • Cuatro secretos naturales para aliviar las molestias digestivas luego de las Fiestas - https://www.bairesnews.com.ar/salud/cuatro-secretos-naturales-para-aliviar-las-molestias-digestivas-luego-de-las-fiestas/
Leer más: • Dormir mal en Año Nuevo: cómo resetear el sueño después de las fiestas - https://www.bairesnews.com.ar/salud/dormir-mal-en-ano-nuevo-como-resetear-el-sueno-despues-de-las-fiestas/
Hidratación como prioridad: Después de ingerir alcohol y alimentos altos en sal y azúcar, el cuerpo se deshidrata y pierde electrolitos. Beber agua en abundancia -por ejemplo, al menos dos litros por día- junto con infusiones suaves como té de hierbas puede ayudar a restablecer el equilibrio hídrico, favorecer la eliminación de residuos metabólicos y reducir síntomas como dolor de cabeza o fatiga.
Alimentación liviana y nutritiva: Incorporar frutas frescas, verduras, alimentos ricos en fibra y preparaciones suaves ayuda a restituir vitaminas, minerales y a facilitar la digestión, permitiendo que el sistema gastrointestinal vuelva a funcionar de manera más eficiente después de la sobrecarga alimentaria.
Descanso adecuado: El sueño es clave para que el cuerpo reponga energías y el sistema nervioso se recupere del impacto de las celebraciones. Dormir lo suficiente -evitando estímulos como cafeína y pantallas antes de acostarse- permite que tanto el cerebro como los órganos digestivos se restablezcan tras días de exceso.
Actividad física moderada: Retomar la actividad física ligera -como caminatas o estiramientos- favorece la circulación, mejora el ánimo y potencia la eliminación de los residuos acumulados en el organismo, siempre sin caer en entrenamientos intensos que puedan agotar todavía más.
Evitar extremos: Los especialistas señalan que ayunos prolongados o dietas extremas no son aconsejables tras un periodo de excesos, ya que estos pueden generar estrés adicional en el cuerpo y afectar negativamente la recuperación natural del metabolismo.
