Más movimiento, menos riesgo: cinco minutos de actividad física que cambian tu salud
Un nuevo estudio internacional revela que ajustar tu rutina diaria puede reducir significativamente el riesgo de muerte prematura.
Un reciente análisis conjunto publicado en The Lancet muestra que incluso añadir cinco minutos extra de actividad física moderada cada día -como caminar a paso ligero- se asocia con una reducción del riesgo de mortalidad general en la población adulta.
Los investigadores, que siguieron a más de 135.000 adultos de distintos países durante aproximadamente ocho años, observaron que quienes incorporaron solo unos minutos adicionales de movimiento diario registraron hasta un 10 % menos de muertes por todas las causas, comparado con quienes llevaron una vida más sedentaria.
¿Qué implica moverse un poco más?
Profundizando en los datos:
Incrementar el tiempo de actividad moderada en cinco minutos al día se asoció con una reducción global del riesgo de muerte.
Reducir el tiempo sedentario (por ejemplo, menos horas sentado) también presenta beneficios comparables, con estimaciones de disminución de mortalidad de alrededor del 7 %.
Estas conclusiones refuerzan la idea de que pequeños cambios en los hábitos diarios pueden traducirse en mejoras de salud significativas, incluso sin alcanzar las recomendaciones clásicas de ejercicio más intensivo o prolongado.
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